Életmód

Így építhető be a mozgás a munkanapba

A banki szektorban dolgozók jelentős része napi 8–10 órát tölt ülő testhelyzetben, gyakran monitor előtt, statikus környezetben. Ez az életmód hosszú távon nemcsak mozgásszervi panaszokat okozhat, hanem mentális kimerüléshez, alvászavarokhoz, sőt krónikus betegségekhez is vezethet. A munka előtti és utáni mozgás beépítése a napi rutinba nem csupán ajánlott, hanem orvosilag és pszichológiailag is igazoltan szükséges a testi-lelki egészség megőrzéséhez.

Pihentető alvás nyári melegben – szakértői tanácsok

Nyáron sokunknak megváltoznak az alvási szokásai: később fekszünk le, kevesebbet alszunk, a hőség miatt általában romlik az alvás minősége. Mit tehetünk azért, hogy nyáron is pihentető legyen az alvás, és az álmosság, kialvatlanság ne zavarja a munkavégzésünket?

Koffeinkalauz – A kávézás jótékony hatásai és árnyoldalai

Már egy csésze kávé is képes csökkenteni a fáradtságot és javítani a koncentrációs képességünket. Tanulmányok igazolják, hogy a munkahelyi kávéfogyasztás számos előnnyel jár, azonban a frissítő feketét is érdemes mértékkel fogyasztani, hogy elsősorban a jótékony hatásai érvényesüljenek.

Egészséges étkezési rutin – apró lépések, nagy változások

Az egész napos irodai munkavégzés során gyakran előfordul, hogy csak gyorsan bekapunk néhány falatot az íróasztalunknál, ahelyett hogy nyugodtan leülnénk egy teljes értékű ebédhez. Ez azonban hosszú távon nemcsak egészségünkre, hanem munkateljesítményünkre is negatív hatással lehet, ezért fontos, hogy egészséges munkahelyi étkezési szokásokat alakítsunk ki, és következetesen be is tartsuk ezeket.

Egészséges életmóddal egy fenntartható jövőért

Életmódunk fenntarthatóvá tételével nemcsak a bolygónk jövőjét védjük, hanem saját magunk, családtagjaink és kollégáink testi-lelki jóllétéért is sokat tehetünk. Cikkünkben lépésről lépésre bemutatjuk, hogyan élhetünk fenntartható, egészséges életet a táplálkozástól kezdve a szabadidős sporton át egészen a környezetbarát közlekedésig.

Hustle Culture: Az állandó pörgés ára

Szakértőink rávilágítanak a hustle culture káros egészségügyi hatásaira, és praktikus tanácsokat adnak a banki dolgozók számára a hosszú távú egészségük megőrzése, és a munka-magánélet egyensúlyának helyreállításához.